24. MEDYTACJA JAK SPACER PO LESIE

Pogoda powoli, ale nieubłaganie staje się coraz chłodniejsza, deszczowa, a wraz z rozpoczęciem przez dzieci zajęć w szkole nie ma zbyt wiele czasu na spacery po lesie - jeśli oczywiście nie jesteś aktywnym grzybiarzem. Dlatego stwórz las u siebie w domu i chodź po nim boso przy dźwiękach muzyki medytacyjnej, śpiewu ptaków lub odgłosów przyrody.

Z naszej kolekcji mat ortopedycznych Muffik wybierz elementy, które najbardziej przypominają las. Możesz wybrać miękką lub twardą trawę, łąkę, orzechy, oczywiście las (szyszki sosnowe), kłody, nie może również zabraknąć doskonałego jeża, którego dałabym na koniec dla poprawy krążenia stóp.

Stwórz kształt, który najbardziej Ci odpowiada. Możesz stworzyć większy kwadrat, po którym będziesz chodzić w kółko albo prostą ścieżkę, po której przejdziesz na drugi koniec i z powrotem. Możesz też utworzyć wypełniony obszar, w zależności od tego, ile masz elementów Muffika, i doświadczać poszczególnych części centymetr po centymetrze.

Jeśli masz małą lampkę zapachową, przygotuj zapach lasu, deszczu, łąki lub czegoś zupełnie innego, zapachu najprzyjemniejszego dla Ciebie. Osobiście, podczas niedawnego masażu, zakochałam się w zapachu cedru, mimo że nigdy nie lubiłam podobnego aromatu.

Przygotuj muzykę do medytacji zgodnie ze swoim nastrojem, weź kilka bardzo powolnych, głębokich oddechów, zamknij oczy i idź swoją osobistą i wyjątkową ścieżką ortopedyczną. Daj się ponieść zapachowi wydobywającemu się z lampy. Niech poprowadzą Cię dźwięki natury, deszczu lub leśnego wodospadu. Krok po kroku, użyj stóp, aby zbadać każdy szczegół poszczególnych elementów. Często w ten sposób dostrzeżesz drobne szczegóły, których nie widać gołym okiem.

Gdy poczujesz, że spacer Twój dobiega końca, wymień się z dziećmi i daj im dużo przestrzeni, tak aby w pewnym momencie same poczuły, że ich spacer dobiegł końca. Wtedy znacznie chętniej zamienią się z innymi niż gdyby miały wyznaczony dla siebie określony czas. Każdy ma inne potrzeby i w tym przypadku lepiej jest wygospodarować wystarczająco dużo czasu dla każdej osoby.

Możesz zaproponować spacer po lesie jako chwilę medytacji w biurach, szkołach, przedszkolach, u dziadków lub gdziekolwiek indziej, gdzie czujesz się komfortowo. Naprawdę ważne jest, aby wyłączyć głowę na co najmniej kilka minut każdego dnia i skupić się tylko na tym, co czujesz i słyszysz wokół siebie.

Z matami ortopedycznymi Muffik przeżyjesz wiele przygód - bez względu na to, ile masz lat i gdzie w danej chwili się znajdujesz. Miej różnorodne maty wszędzie, gdzie tylko możesz i wykorzystuj każdy krok do poprawy krążenia i masażu stóp lub do codziennej medytacji.

Daj się wciągnąć w magiczny świat Muffika i ciesz się nim wszystkimi zmysłami.

Karol Tišerová – odnosząca sukcesy czeska Mama blogerka